45 einfache Whole30 Meal Prep Rezepte

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Whole30 Meal Prep ist ein viraler Gesundheitstrend mit leckeren und gesunden Rezepten.

Ich liebe diese Diät, weil sie mein Leben verändert. Die Whole30-Diät ermutigt die Anhänger, einen Monat lang Alkohol, Zucker, Milchprodukte, Getreide, Zusatzstoffe, Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Junk Food aus ihrer Ernährung zu streichen.

Wenn Sie Ihren Lebensstil ändern möchten, finden Sie hier eine Liste mit 45 Ideen für Frühstück, Mittag- und Abendessen. (Whole30 Meal Prep-Ideen)

Wie bereiten Sie Mahlzeiten auf Whole30 zu?

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Gesunde, Whole30-freundliche Tortilla-Wrap

Wie ich bereits erwähnt habe, ist Whole30 ein einmonatiger Ernährungsplan, der Hülsenfrüchte, Getreide, Alkohol, Zucker, Soja und Milchprodukte aus Ihrer Ernährung entfernt und stattdessen vollwertige, gesunde Lebensmittel fördert.

Die Eliminierung entzündlicher Lebensmittel aus Ihrer Ernährung spielt bei dieser Diät eine wichtige Rolle, da diese Lebensmittel bei manchen Menschen eine Immunantwort auslösen können. Wenn Sie für eine Veränderung bereit sind, probieren Sie Whole30 aus.

Es ist nie zu spät für eine Änderung des Lebensstils. Probieren Sie Whole30 aus und fordern Sie sich selbst heraus, indem Sie sich einen Monat lang gesünder ernähren und besser auf Ihre Gesundheit achten.

Wo soll ich anfangen zu fragen? Nun, ich habe eine Liste mit 45 Ideen für Sie zusammengestellt (15 Ideen für jeden Teil des Tages, einschließlich Frühstück, Mittag- und Abendessen). Sie können diesen Artikel mit einem Lesezeichen versehen oder die Rezepte ausdrucken. Es liegt an Ihnen. Ein kurzer Tipp: Besorgen Sie sich Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten, um Lebensmittel aufzubewahren, bevor Sie beginnen.

Machen Sie auch eine Bestandsaufnahme dessen, was Sie haben, bereiten Sie viel Gemüse vor, entsorgen Sie Dinge, die Sie nicht für Ihr eigenes Wohl verwenden, und erinnern Sie sich vor allem an Ihre Ziele. Ich werde damit umgehen. (Whole30 Meal Prep-Ideen)

Sehen Sie sich dieses Video an, um weitere Informationen zu erhalten:

Whole30 Meal Prep-Ideen: 45 idiotensichere Rezepte (Frühstück, Mittag- und Abendessen)

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Whole30 Lunchbox mit Pute und Gemüse

Wenn Sie dies zum ersten Mal tun, kann dies ein wenig einschüchternd sein. 30 Tage lang kein Zucker, keine Milchprodukte, keine Süßigkeiten oder Bier (2). Hört sich schrecklich an. Es ist jedoch nicht unmöglich oder schwer zu erreichen.

Ich verspreche Ihnen, dass Sie sich am Ende Ihrer Reise stark fühlen werden. Werfen Sie einen Blick auf die nächste Liste mit kreativen Ideen für die Zubereitung von Mahlzeiten und wählen Sie aus, was gut klingt, und fordern Sie sich heute selbst heraus. (Whole30 Meal Prep-Ideen)

15 Whole30 Frühstücksrezepte

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Paleo-Gemüsesalat mit Blumenkohlreis

Ich gehöre zu den Menschen, denen nach dem Frühstück übel wird, also habe ich mich für Lebensmittel entschieden, die mir übel wurden. Sie können ganz einfach eine Portion der folgenden Frühstücke zubereiten und sie mehrere Tage lang genießen. (Whole30 Meal Prep-Ideen)

Frühstücksburger

Überraschung, man kann zum Frühstück einen Hamburger essen und sich danach nicht schuldig fühlen. Es wird auf Spinat serviert und mit Oliven, Sauerkraut, Speck, Avocado und Eiern belegt. Sieht aus wie ein Südwest-Burger zum Frühstück, oder? Alles, was Sie ausschließen müssen, ist das Brötchen und gönnen Sie sich. (Whole30 Meal Prep-Ideen)

Taco-Gerangel

Peppen Sie Ihre Morgenroutine mit einem Taco-Mix auf, der Ihnen genug Energie für den Start in den Tag gibt. Enthält Truthahn-Taco-Fleisch, Kartoffeln, Salsa und Rührei. Käse ist optional, Sie können ihn verwenden oder nicht. Es ist einfach zuzubereiten und enthält nur wenige Zutaten. (Whole30 Meal Prep-Ideen)

Pesto Hähnchensalat

Wenn Sie morgens Lust auf einen kleinen Salat haben, sollten Sie dies in Betracht ziehen. Es ist sättigend, gesund und lecker. Eine Kombination aus 3 Zutaten kohlenhydratarm, milchfrei und glutenfrei. (Whole30 Meal Prep-Ideen)

Spinat Artischocken Frühstück

Werden Sie kreativ in der Küche und bereiten Sie diesen Spinat-Artischocken-Auflauf zum Frühstück zu. Geröstete Süßkartoffelhaut enthält Speck, Gemüse und Schale. Glutenfrei, getreidefrei, milchfrei, 30 kompatibel und extrem lecker. Es ist ideal, sich im Voraus auf ein herzhaftes Frühstück vorzubereiten. (Whole30 Meal Prep-Ideen)

Gebratener Blumenkohlreis

Manche Leute mögen Blumenkohlreis, andere nicht. Wenn Sie es ansprechend finden, probieren Sie dieses Rezept aus. Speck, Gemüse, richtig gewürzt und mit Eiern gefüllt. Ich liebe dieses Rezept, weil es herzhaft, lecker ist und gut schmeckt. Ketofreundlich, satt 30 und kohlenhydratarm. (Whole30 Meal Prep-Ideen)

Süßkartoffel-Hash mit Äpfeln und Speck

Wenn Sie ein süßer Liebhaber wie ich sind, aber auch salzige Gerichte mögen, ist dieses süß-salzige Rezept für Sie. Es ist eine Mischung aus geriebenen Süßkartoffeln und Äpfeln, die Sie leicht mit einem Gemüsehacker hacken können. Es ist schnell und einfach mit minimalen Zutaten zubereitet. Was will man mehr? (Whole30 Meal Prep-Ideen)

Paleo Wurst-Ei-Muffin

Dieses Rezept ist ideal für diejenigen, die morgens Wurst und Eier mit den Händen essen. Wer braucht schon Brot, wenn man so eine schöne Füllung hat? Außerdem ist es Keto, Whole30 und super befriedigend. (Whole30 Meal Prep-Ideen)

Für die Zubereitung dieses Rezepts benötigen Sie Keksausstecher aus Edelstahl. Wenn Sie sie haben, ist dieses Frühstück ein Kinderspiel. Der beste Teil? Sie können diese Sammies mit bloßen Händen konsumieren und genießen. (Whole30 Meal Prep-Ideen)

Zweimal gebackene Süßkartoffeln

Süßkartoffeln sind meine Lieblingsspeisen. Wenn Sie meine Leidenschaft für Ofenkartoffeln teilen, ist dieses Rezept genau das Richtige für Sie. Es enttäuscht nie. Füllen Sie die Süßkartoffeln einfach mit Zwiebeln, Speck und Paprika. Und koche sie mit Eiern. So einfach ist das. Einfach zuzubereiten und alle 30 kompatibel. (Whole30 Meal Prep-Ideen)

Paleo-Pfanne ohne Wurst und Süßkartoffel

Auf der Suche nach einem leckeren Frühstück ohne Eier? Wenn ja, ist diese Paläo-Pfanne ohne Wurst und Süßkartoffeln ein Kinderspiel. Gefüllt mit gesundem Gemüse, saftigen Würstchen und leckeren Gewürzen ist dieses Rezept lecker und einfach zuzubereiten. Wer keine Eier mag, sollte diese Frühstücksidee unbedingt in Erwägung ziehen. (Whole30 Meal Prep-Ideen)

Wurstpizza-Ei-Muffins

Diese Wurstpizza-Ei-Muffins sind ein toller herzhafter Snack oder Frühstück. Sie sind kohlenhydratarm, Whole30 und milchfrei. Aber hier ist der Schütze. Es schmeckt wie Hot-Dog-Pizza. Lecker, nicht wahr? (Whole30 Meal Prep-Ideen)

Eier in Kartoffelnester

Frisch geriebene Kartoffeln sind das perfekte Nest zum Kochen von Eiern. Mit etwas Koriander und Avocado bestreichen und fertig. Es ist köstlich, ganz 30 und paläo-zugelassen, also warum nicht? (Whole30 Meal Prep-Ideen)

Pulled Pork mit AnanasKrautsalat

Dieses ganze 30 und Paleo Slow Cooker Pulled Pork ist eine großartige Mahlzeitzubereitung oder für ein Abendessen unter der Woche. Dieses Gericht mit Ananas-Salsa, Barbecue-Sauce und cremigem Krautsalat sollten Sie sich nicht entgehen lassen. Es macht ausgezeichnete Reste und fällt in die Kategorie aller 30 freundlichen Mahlzeiten. (Whole30 Meal Prep-Ideen)

Würzige Hähnchen-Pastetchen

Sie können würzige Hähnchenfleischbällchen morgens mit einem Salat, Wrap, Sliders, Dip oder Rührei kombinieren. Alle 30, glutenfrei und Paleo. Ich verspreche Ihnen, dass Sie dieses Rezept lieben werden. (Whole30 Meal Prep-Ideen)

Putenpfanne

Wenn Sie ein Truthahnfan sind, werden Sie diese Truthahnpfanne lieben. Ein familienfreundliches, eifreies Rezept. Perfekte Idee für die Zubereitung von Mahlzeiten. Und Sie können jederzeit ein paar Eier dazugeben. Herzhaft und sättigend, vollgepackt mit guten Gewürzen und Gemüse, ist dieses Rezept das perfekte schnelle Frühstück am Morgen. (Whole30 Meal Prep-Ideen)

Chia-Pudding

Zum Schluss habe ich noch einen cremig-süßen Chia-Pudding für euch. Es ist reich an Nährstoffen, lecker und schmeckt hervorragend. Es ist nicht zeitaufwendig. Sie können es in nur 5 Minuten zubereiten und die ganze Woche genießen. (Whole30 Meal Prep-Ideen)

15 Whole30 Mittagsrezepte

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Lachs mit Blumenkohlreis und Gemüsesalat

Mit den folgenden Meal Prep-Ideen ist es ganz einfach, ein gesundes Mittagessen zuzubereiten. Der nächste Abschnitt enthält viele Salate, Proteine ​​und Saucen, die Sie in wenigen Minuten zubereiten können. Vermeiden Sie einfach saure Sahne und Mayonnaise und alles wird gut. Werfen wir einen genaueren Blick auf alle 30 Ideen für die Zubereitung von Mittagessen. (Whole30 Meal Prep-Ideen)

Griechischer Einmachglassalat mit Hühnchen

Lassen Sie uns kreativ werden und etwas Salat in einem Einmachglas essen. Dieser griechische Salat mit Hühnchen ist kohlenhydratarm, satt30 und keto-freundlich. Es enthält ein paar gängige Zutaten und nimmt nicht viel Zeit in Anspruch (10 Minuten Vorbereitungszeit). Ich liebe diesen Salat, weil er sich gut lagern lässt und alleine eine tolle Mahlzeit ist. (Whole30 Meal Prep-Ideen)

Gebratener Rote-Bete-Salat mit Orange und Avocado

Ein weiterer Salat, der Sie schon beim ersten Bissen beeindrucken wird, ist der Salat aus gerösteter Rote Bete mit Orange und Avocado. Es ist eine nahrhafte und leichte Mahlzeit mit gesunden Fetten. Cremige Avocado, erdige Rüben und süße Orange sowie geröstete Haselnüsse sind eine köstliche Kombination, die Sie umhauen wird. (Whole30 Meal Prep-Ideen)

Herbst-Zoodle-Salat

Dies ist kein langweiliger Salat, dem es an Geschmack, Protein und Nährstoffen mangelt. Es ist vielmehr ein köstlicher Salat aus Kichererbsen, Rührei und Hühnchenwürfeln. Sie können auch Zitronensaft und Tahini-Sauce für Geschmack und Cremigkeit verwenden. Der Herbst-Zoodle-Salat ist perfekt für die Zubereitung von Mahlzeiten und für ein tolles Mittagessen. (Whole30 Meal Prep-Ideen)

Lachsburger

Mit Zitronensaft, gehackter Schalotte und frischem Dill zubereitet, sorgen diese Lachsburger für ein schnelles, nahrhaftes und einfaches Frühstück. Sie sind reich an Proteinen und Omega-3-Fettsäuren. Ich liebe dieses Rezept, weil es eine großartige Möglichkeit ist, übrig gebliebenen Räucherlachs, gegrillten, gegrillten oder Dosenlachs zu verwenden. (Whole30 Meal Prep-Ideen)

Blechpfanne Fisch Fajitas

Wie steht ihr zu Fisch? Wenn Sie es regelmäßig konsumieren, haben Sie Glück, denn bei diesem Rezept dreht sich alles um Fisch. Die Zubereitung dauert weniger als 30 Minuten), ist aber ein gutes Mittagessen, das Sie auch nach all Ihren 30 Kämpfen genießen werden. In Burrito-Schalen, Taco-Salaten oder über Blumenkohlreis servieren. (Whole30 Meal Prep-Ideen)

Gefüllte Paprika Suppe

Wenn Sie auf der Suche nach einem leichten Mittagessen sind, das Ihren Magen nicht aufbläht, ist diese gefüllte Paprikasuppe die ideale Wahl für Sie. Es ist mit fast allem gefüllt, was Sie wollen, einschließlich gesalzenem Hackfleisch, Zwiebeln, Paprika, Knoblauch, Blumenkohlreis und italienischen Gewürzen. Es ist auch eine herzhafte Suppe, die 30-freundlich ist. (Whole30 Meal Prep-Ideen)

Gemüsesuppe

Bist du Veganer oder Vegetarier? Wenn ja, werden Sie diese gefrorene Gemüsesuppe genießen? Es verlangt nicht nach Hacken. Es besteht aus veganen Zutaten und ist in weniger als 30 Minuten zubereitet. Alles, was Sie brauchen, sind Tomaten aus der Dose und Tiefkühlgemüse. Sie können diese Suppe zum Mittag- oder Abendessen konsumieren. (Whole30 Meal Prep-Ideen)

Südwesten Kartoffelsalat

Alles, was Sie in diesem Rezept vorbereiten müssen, sind Kartoffeln. Dieser südwestliche Kartoffelsalat ist einfach und schnell. Schneiden und würfeln Sie Ihre anderen Zutaten und halten Sie sie bereit, um sie mit Ihren Salzkartoffeln zu mischen.

Spargel-Süßkartoffel-Hühnchen-Pfanne

Diese Pfanne enthält Spargel, Süßkartoffeln und Hühnchen. Einfach aber lecker. Fügen Sie natürlich etwas Salz, Pfeffer, Knoblauch und Paprika hinzu und genießen Sie ein schnelles und gesundes Mittagessen mit Ihren Lieben. (Whole30 Meal Prep-Ideen)

Asiatische Nudeln mit Balsamico-Glasur

Eine Schüssel mit asiatischen Nudeln ist gesünder als eine kohlenhydratreiche Schüssel mit normalen Nudeln. Zucchini macht eine leichte Mahlzeit. Sie können es zum Mittag- oder Abendessen konsumieren und es konsumieren, ohne sich Gedanken über eine übermäßige Kalorienbelastung machen zu müssen. Wenn Sie diese Gesundheitsschale zu Hause herstellen, sparen Sie Geld. Und Sie können jedes Protein oder Gemüse Ihrer Wahl hinzufügen. (Whole30 Meal Prep-Ideen)

Grüne Fleischbällchen

Lassen Sie sich von der Farbe dieser Fleischbällchen nicht einschüchtern. Natürlich sind sie nicht ganz dasselbe wie die hausgemachten oder gefrorenen Frikadellen, die Sie lieben, aber sie sind genauso gut. Kombiniere sie mit einer Schüssel Zucchininudeln. Vermeiden Sie Feta, da er nicht ganz verträglich ist und genießen Sie am Nachmittag eine gesunde Mahlzeit.

Grünkohl-Hühnchen-Caesar-Salat

Sie haben sicher schon einmal von Caesar-Salat gehört, aber es gibt nichts Vergleichbares. Dieser Caesar-Hühnchensalat mit Sprossen ist ein gutes Mittag- oder Abendessen voller Geschmack. Gegrilltes Hühnchen wird mit gehacktem Grünkohl für Cremigkeit, milchfreiem Caesar-Dressing, gerösteten Pinienkernen und Avocado kombiniert. Ein sehr leckeres Meisterwerk.

Zucchini-Nudeln Carbonara

Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber ich liebe Carbonara. Das ist mein schuldiges Vergnügen. Dieses Rezept ist jedoch ein echter Game Changer. Sie werden sich nach dem Verzehr dieses Gerichts nicht schuldig fühlen, da es kohlenhydratarm, milchfrei, paleo, 30-kompatibel und gleichzeitig sättigend ist. Es hat eine cremige Sauce, von der Sie nicht glauben, dass sie gesund ist.

Geladene Chili-Süßkartoffel-Pommes

Ein anderes Essen, das mich glücklich, aber auch schuldig macht, sind Pommes. Wenn Sie eine volle 30-Diät einhalten, können Sie immer noch Pommes genießen, aber gesunde Süßkartoffelpommes mit Speck, Ranch-Dressing, Rührei und Avocado. Es ist eine der beliebtesten Beilagen Amerikas, aber auf eine gute Art und Weise.

Garnelen-Avocado-Salat

Lassen Sie uns dieses Mittagessen mit einem Meeresfrüchterezept mit 30 Ideen abschließen. Ein weiterer Salat mit würzigen roten Zwiebeln, Garnelen und cremigen Avocado-Noten für noch besseren Geschmack. Nach kurzer Vorbereitung die Zutaten vermischen und das Mittagessen wird serviert. Verwenden Sie vorgekochte Garnelen für schnellere Ergebnisse.

15 Whole30 Dinner-Rezepte

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Whole30-freundliches und leckeres Abendessen

Lassen Sie uns diesen Artikel mit etwa 30 einzigartigen Dinner-Ideen beenden. Wenn einige der späteren Rezepte Sojasauce erfordern (die nicht genau 30 kompatibel ist), können Sie sie zum Kochen durch etwas Avocadoöl ersetzen. Oder Kokosöl. Schauen wir uns nun einige Dinner-Ideen genauer an und finden Sie etwas nach Ihrem Geschmack.

Frühlings-Hühnersalat mit Gemüse Load

Ich beginne diese Liste mit einem Salat, aber keine Sorge. Es ist kein langweiliger Salat. Es ist vielmehr eine herzhafte Kombination aus würziger Mayonnaise, knusprigen Karotten und Hühnchen. Einfach zuzubereiten, lecker, knusprig und schnell, dieses Gericht ist eines, das Sie selbst nach 30 Minuten immer wieder zubereiten möchten.

Saftige Rippchen

Wenn Sie Ihr Rippenspiel verbessern möchten, ist dieses Rezept der perfekte Weg, dies zu tun. Sie können für dieses Rezept Rinder- oder Schweinerippchen verwenden. Dieses Rezept verleiht den Rippchen zusätzlichen Geschmack und sorgt für ein herzhaftes Familienessen.

Bohnenlose Instant Pot Chili

Nichts entspannt mich wie eine Schüssel Cayennepfeffer. Dieses bohnenfreie Fertiggericht enthält Zutaten, die Sie wahrscheinlich schon zu Hause haben, damit Sie es heute Abend zubereiten können. Es bietet 8 Portionen und bietet Ihnen viele Möglichkeiten, Mahlzeiten für die kommenden Tage zuzubereiten. Das perfekte gesunde, köstliche und schneidbare Abendessen unter der Woche.

Zucchini-Pasta mit Zitrone, Knoblauch und Garnelen

Diese Pasta mit Knoblauch, Garnelen und Zitrone ist ein glutenfreies und kohlenhydratarmes Zucchini-Gericht. Es ist eine gesündere Version des bekannten Linguini-, Scampi- und Shrimp-Rezepts. Für eine gesündere, leichtere und nahrhaftere Mahlzeit mit viel Gemüse wird die übliche Pasta durch Zucchininudeln ersetzt.

Kokos-Curry-Hühnchen

Lassen Sie Ihr Hühnchen in Kokosmilch und Currygewürz köcheln und Sie haben eine gesunde Mahlzeit voller Geschmack. Über Blumenkohlreis servieren und ein gutes Essen mit Familie und Freunden genießen. Sie können dieses Abendessen auch zubereiten, wenn Ihre Gäste ankommen und sie in Ihren neuen gesunden Lebensstil einführen.

Süßes und rauchiges Rinderbruststück

Wenn Sie Lust auf Kochen haben, probieren Sie dieses süß-rauchige Kalbfleisch. Dank Liquid Smoke, Dry Spice Rub, Melasse und Kaffee genießen Sie nach wenigen Stunden im Ofen eine süße, rauchige und zarte Kalbsmischung.

Schweinefleisch-Fenchel-Fleischbällchen mit Knoblauch-sautiertem Spinat

Diese Frikadellen aus Schweinefleisch und Fenchel sind ein gutes Hauptgericht. Sie können es jedoch auch als Abendessen verzehren. Sie sind paläofreundlich, glutenfrei, aromatisch und lecker. Sie können sie mit Tomaten- oder Basilikumsauce kombinieren oder sie zu einer großartigen Mahlzeit über Zucchininudeln und Gemüse servieren.

Thunfischsalat

Thunfisch ist eines der besten Komfortnahrungsmittel. Sie können alle 30 von Ihnen einschließen. Hergestellt aus ein paar Zutaten wie Thunfisch in Dosen, Mayonnaise, Sellerie und Zwiebeln, ist es die perfekte Kombination aus knusprig und cremig. Wickeln Sie diese Mischung in Salat, servieren Sie sie auf einem Sandwich oder füllen Sie sie zum Abendessen in Avocadohälften.

Lachskuchen

Diese Lachsmuffins/Fleischbällchen machen ein leichtes und leckeres Abendessen. Sie sind köstlich, feucht, kohlenhydratarm und glutenfrei. Sie können auch Dosenlachs für eine schnelle und mühelose Mahlzeit unter der Woche verwenden.

Sahne Sellerie Suppe

Wenn Sie Veganer oder Vegetarier sind, ist diese cremige Selleriesuppe die ideale Wahl für Sie. Es ist frisch, einfach, vegan, milchfrei und glutenfrei. Brate dein gehacktes Gemüse einige Minuten mit Knoblauch an und gib es dann in Gemüse- oder Hühnerbrühe, um die Aromen zu kombinieren. Mit einem Mixer pürieren und genießen.

Karotten-Ingwer-Suppe

Wenn es draußen windig oder regnerisch ist, können Sie sich mit einer Kaltwettersuppe wie dieser Karotten-Ingwer-Suppe trösten. Es ist einfach zuzubereiten, gesund und hat eine cremige Konsistenz. Diese Suppe besteht aus Ingwer, Karotten, einigen Gewürzen, Brühe und Zwiebeln und ist milchfrei, also perfekt für Veganer und Vegetarier.

Pulled Pork, Kohl und Rucola Salat

Noch ein Salat, Leute! Was kann ich tun, wenn es so lecker ist, dass ich es mit dir teilen muss. Dieses Rezept ist eine Mischung aus gehobelten Mandeln, Rucola, Koriander, geraspelten Karotten, Grünkohl oder Salat und Pulled Pork. Runden Sie das Ganze mit einer würzigen und würzigen Zitrus-Limetten-Vinaigrette ab und schenken Sie Ihrem Magen heute Abend etwas Liebe.

Koriander-Limetten-Blumenkohl-Reis

Ich habe in diesem Artikel mehrmals Blumenkohlreis erwähnt. Aber dieses Rezept ist ganz anders als das vorherige. Eine Beilage, die jede Mahlzeit aufwertet. Sie können es mit cremigen Shrimps, gebackenem Hühnchen, gegrilltem Carne Asada verzehren oder als Basis für einen Kuchenteller verwenden.

Balsamico-Speck Rosenkohl

Wer kann diesen köstlichen kleinen Kugeln aus geröstetem Rosenkohl widerstehen? In diesem Rezept werden sie mit sautierten Zwiebeln und fettem Speck kombiniert. Sie werden dann in einer Balsamico-Glasur für einen süßeren Geschmack geworfen. Ein kurzer Tipp: Machen Sie eine doppelte Charge, da sie schnell verschwinden.

SpaghettiKürbis mit Broccolini und Trüffelöl

Das letzte Rezept für das heutige Abendessen erfordert etwas Trüffelöl und Trüffelsalz für hausgemachte Speisen. Spaghettikürbis anbraten. Wenn Sie dies tun, kommt der Rest der Mahlzeit leicht zusammen. Das Rezept verlangt auch nach Brokkoli. Sie können aber auch Brokkoliröschen verwenden.

Gesund ist das neue Skinny

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schöne Frau, die 30 Mahlzeiten isst

Hoffentlich finden diese 30 Ideen für die Zubereitung von Mahlzeiten ihren Weg in Ihre Küche und Ihren Magen. Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber ich liebe sie schon alle, besonders die asiatischen Nudeln.

Was willst du? Hat das geholfen? Haben Sie Kochtipps, Ratschläge oder Ideen, die Sie mit mir teilen möchten? Schreiben Sie unten einen Kommentar und lassen Sie uns über Ihre gesamte 30-Reise sprechen.

All diese 30 Rezepte sparen Ihnen Geld, Zeit und Mühe und stellen gleichzeitig sicher, dass Sie auf dem richtigen Weg sind. Probieren Sie diese köstlichen Rezepte aus und teilen Sie sie mit Ihren Social-Media-Freunden.

References:

  1. Die Whole30-Diät: Funktioniert sie und sollte ich sie ausprobieren?
  2. Das Whole30-Programm – Whole30-Programm

ZUSAMMENSETZUNG

  • 15 Whole30 Frühstücksrezepte
  • 15 Whole30 Dinner-Rezepte

RICHTUNGEN

  • Wählen Sie Ihr bevorzugtes Meal-Prep-Rezept.
  • Bereiten Sie die benötigten Zutaten vor.
  • 30 Minuten oder weniger kochen.

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