Beste Ideen für die Zubereitung von Salatgerichten im Jahr 2022

Ideen für die Zubereitung von Salatmahlzeiten helfen Ihnen bei der Planung Ihrer täglichen Mahlzeiten, die Ihrer Gesundheit und Ihrem Körperstoffwechsel zugute kommen und viele gute Nährstoffe bieten. Salate können viele Zutaten enthalten, die reich an gesunden Nährstoffen sind, die Ihren gesunden Lebensstil bei jeder Mahlzeit, die Sie für Sie und Ihre Familie zubereiten, verbessern. (Ideen für die Zubereitung von Salatgerichten)

Egal, ob Sie eine strenge Diät einhalten, vegetarisch oder vegan sind, die Möglichkeiten sind endlos, servieren Sie Ihr gesundes Salatessen jeden Tag oder sogar früher und nehmen Sie es für einen gesunden Snack für unterwegs mit. (Ideen für die Zubereitung von Salatgerichten)

Was ist ein Salatessen?

Salatnahrung ist eine Art von Mahlzeit, die normalerweise aus mehreren Lebensmittelzutaten besteht, von denen mindestens eine roh sein muss. Die Hauptzutat von Salaten, wie Thunfischsalat oder Kartoffelsalat, wird meist nach dem Salat benannt. Die Möglichkeiten sind endlos und Sie können mit den Geschmacksrichtungen, die Sie lieben, nichts falsch machen.

Salatgerichte können eine Beilage sein, aber meistens wird es als separates Gericht angesehen, das alle Bedürfnisse Ihres Körpers erfüllen kann. Sie können davon profitieren, Salat als Mahlzeit zu essen, anstatt eine Mahlzeit mit hohem Kaloriengehalt, aber wenigen gesunden Nährstoffen. V

Was ist die Bedeutung von Salat für eine Mahlzeit?

Das Einschließen von Salat ist eine großartige Möglichkeit, Ihrer Ernährung starke Antioxidantien, Mineralien und Vitamine hinzuzufügen. Und ein Salat zu essen ist eine noch bessere Möglichkeit, Ihren Lebensstil zu verbessern und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Eine Salatmahlzeit kann alles enthalten, was Sie brauchen, um Ihren Hunger und Ihre Körperbedürfnisse zu stillen.

Wenn Sie jedoch nicht auf die Zutaten und das Dressing achten, können Sie bei der Wahl eines Salats leicht einen Fehler machen, da diese Kalorien die Vorteile gesunder Rohstoffe wie Gemüse oder Obst übertreffen können. Es kann schwierig sein, beim Kochen von Salat das Gleichgewicht zu halten, wenn Sie nicht aufpassen. (Ideen für die Zubereitung von Salatgerichten)

Warum sind Salatgerichte gut für Sie?

Abgesehen davon, dass Sie mehr Nährstoffe liefern, können Sie bereits eine kleine Portion Salat als Mahlzeit zu sich nehmen, um Ihre empfohlene Zufuhr an wertvollen Vitaminen wie C, B6, A oder E und Folsäure zu erreichen. Und wenn Sie dem Salat ein nahrhaftes Dressing hinzufügen, können Sie diese Nährstoffe leichter aufnehmen.

Sogar Frauen in den Wechseljahren können davon profitieren, mindestens einen Salat pro Tag zu essen, da eine größere Aufnahme von rohem Gemüse und Obst nachweislich die Rate des Knochenabbaus bei Frauen vor der Menopause reduziert. Ein weiterer Grund, dem Salatdressing Öl hinzuzufügen, besteht darin, die Aufnahme von Alpha-Carotin, Lycopin und Beta-Carotin zu unterstützen. (Ideen für die Zubereitung von Salatgerichten)

Gilt ein Salat als Mahlzeit?

Salate werden oft als etwas angesehen, das du vor dem Mittagessen oder mit einem Hauptgericht isst, aber ein Salat kann als volle Portion angesehen werden, da er Zutaten enthalten kann, die alles enthalten, was du für eine Mahlzeit brauchst, oder mehr, als du brauchst, wenn du nicht aufpasst.

Ein Salat füllt nicht nur den Magen, sondern versorgt Sie auch mit gesunden Nährstoffen und Vitaminen, die einer normalen Mahlzeit möglicherweise fehlen. Eine ausgewogene Mahlzeit kann also ein Salatgericht voller Aromen und Geschmacksrichtungen sein, denen niemand widerstehen kann. (Ideen für die Zubereitung von Salatgerichten)

Ist es gesund, jeden Tag Salat zu essen?

Jeden Tag einen gesunden Salat zu beginnen, schadet Ihnen nicht, im Gegenteil, er gibt Ihnen Energie, da Sie überschüssigen Zucker und ungesunde Kohlenhydrate aus Ihrer Mahlzeit entfernen. Mit Mineralien, Vitaminen und Antioxidantien beladen, sind Salatgerichte eine gute Wahl für ein Mittagessen zu Hause oder für ein Geschäftsessen.

Wenn Sie eine schwere Mahlzeit zu sich nehmen, werden Sie sich danach wahrscheinlich schläfrig fühlen. Ein Salat wird Sie mit mehr Energie unterstützen, um mit dem Tag Schritt zu halten. Vergessen Sie, nach einer Mahlzeit satt zu sein, Salat wird Ihnen helfen, sich satt und energiegeladen zu fühlen und wird Ihnen definitiv helfen, sich viel besser zu fühlen.

Sehen Sie sich dieses Video an, um zu sehen, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie jeden Tag Salat essen. (Ideen für die Zubereitung von Salatgerichten)

Was ist der beste Weg, um Meal Prep-Salate zuzubereiten?

Obwohl die Zubereitung eines Salats wie eine zeitaufwändige Aufgabe erscheinen mag, ist dies in Wirklichkeit nicht der Fall. Salate sind eine ausgezeichnete Wahl für eine Mahlzeit, die sogar 48 Stunden im Voraus zubereitet werden kann. So können Sie Ihren Salat im Voraus vorbereiten und aus dem Kühlschrank nehmen und servierfertig machen. Klingt toll, oder?

Denken Sie daran, immer frisches Obst und Gemüse zu verwenden. Manche Gemüsesorten sind nicht lange haltbar, daher ist es wichtig, sie nicht zu lange im Kühlschrank zu lassen. Kaufen Sie immer frische Zutaten für mehrere Mahlzeiten, um Lebensmittelverschwendung zu vermeiden. (Salat Ideen für die Zubereitung von Mahlzeiten)

Salat Meal Prep Einkaufsliste

Der Plan ist entscheidend! Planen Sie immer Ihre wöchentlichen Salatmahlzeiten! Auf diese Weise vermeiden Sie die Verschwendung von frischem Gemüse und Obst, das nicht sehr billig ist. Nehmen Sie sich Zeit, um zu entscheiden, welche Salate Sie während der Woche zubereiten möchten, und kaufen Sie entsprechend ein. Machen Sie eine Einkaufsliste und kaufen Sie immer genau das, was Sie brauchen.

Wenn Sie ein Salatgericht viel früher zubereiten müssen, wählen Sie Gemüse, das länger frisch bleibt. Blattgemüse wie Salat, Rotkohl, Karotten, Zwiebeln sind tolle Grundnahrungsmittel für jede Salatmahlzeit. Fügen Sie etwas Protein wie Hühnchen, Sojabohnen hinzu oder kaufen Sie Thunfisch aus der Dose und streuen Sie die Sauce darüber und schon ist Ihre perfekte und gesunde Mahlzeit fertig. (Salat Ideen für die Zubereitung von Mahlzeiten)

Tipps für die Zubereitung von Salatgerichten

Gute Vorbereitung und Planung ist die halbe Mahlzeit. Es gibt einige Dinge, die Sie zuerst tun sollten, wenn Sie frisches Gemüse und Obst kaufen. Waschen Sie sie gründlich, trocknen Sie sie, schneiden Sie sie vor und bewahren Sie sie dann im Kühlschrank auf. Sie können sie dann verwenden, um schnell an Ihr Essen zu kommen.

Natürlich bieten einige Geschäfte vorgeschnittenes und vorzerkleinertes Gemüse gebrauchsfertig an, aber Sie sparen Geld, wenn Sie dies selbst tun. Einige Salate können Sie auch gleich zubereiten und bis zur Verwendung im Kühlschrank aufbewahren. (Salat Ideen für die Zubereitung von Mahlzeiten)

Wie lange kann man Salat im Voraus zubereiten?

Der zubereitete Salat ist je nach verwendeten Zutaten 3 bis 5 Tage im Kühlschrank haltbar. Es ist jedoch immer am besten, vor dem Essen ein Salatgericht zuzubereiten. Aber manchmal zwingt Sie der volle Terminkalender, Ihre Mahlzeiten im Voraus zuzubereiten. Daher ist es besser, vorher einen Salat zu machen, als ungesundes Fast Food zu essen.

Verwenden Sie saubere, trockene Behälter, um Ihre Salate im Kühlschrank aufzubewahren. Sie können mit verderblichem Obst und Gemüse das zubereiten, was Sie am nächsten Tag verwenden möchten. Es ist auch wichtig, das Essen in Schichten zu schichten, damit die Salatgerichte nicht nass werden.

In diesem Video erfahren Sie, wie Sie Ihren Salat tagelang frisch halten. (Ideen für die Zubereitung von Salatgerichten)

Wie bereitet man Salat vor, ohne dass er matschig wird?

Damit Ihr Salatgericht nach zwei Tagen nicht matschig vorkommt, müssen Sie bereits beim Zubereiten Ihres Salats einige Dinge lernen, um sicherzustellen, dass er immer frisch und lecker ist. Der Trick besteht darin, die Zutaten schichtweise und richtig zu verpacken, damit sie frisch bleiben.

Um Ihr Gemüsegericht aufzubewahren, halten Sie Ihre Sauce getrennt und rühren Sie sie kurz vor der Verwendung um. So können Sie Soße und Gemüse in einem Glas abfüllen, das Sie auf dem Weg zur Arbeit mitnehmen können. Oder Sie falten Ihre Zutaten ordentlich und halten sie trotzdem frisch und lecker. (Salat Ideen für die Zubereitung von Mahlzeiten)

Schichtung Ihres Salatessens – Schritt für Schritt

Salatzutaten in ein Glas oder einen Behälter zu geben, kann ein Kunstwerk sein – bunt und attraktiv, aber köstlich, wenn man es probiert. Deshalb ist es so wichtig, richtig zu schichten, um alle Aromen für Sie bereit zu halten. Hier sind einige grundlegende Schritte, die Sie befolgen sollten. (Ideen für die Zubereitung von Salatgerichten)

Schritt 1: Schichtung des Dressings

Wenn Sie das Dressing mit dem Salat behalten möchten, stellen Sie sicher, dass das Dressing unten liegt, weg von den Grüns, die beim Kontakt mit dem Dressing nass werden. Gib ein paar Esslöffel Sauce auf den Boden des Glases oder eines anderen luftdichten Behälters.

Schritt 2: Schichtung von härterem Gemüse und Obst

Hartes Gemüse und Obst wie Äpfel, Karotten, Zwiebeln, Paprika sollten über die Soße gehen. Diese schmecken aufgrund des Dressings auch besser, da sie den Geschmack leicht aufnehmen, ohne vom Dressing nass zu werden.

Schritt 3: Gekochte Zutaten

Die nächste Schicht sollte Bohnen, Kichererbsen, Reis, Quinoa, Nudeln oder Nudeln enthalten. Alles, was Sie möchten, kann damit arbeiten. Nudeln sollten al dente gekocht, gut abgetropft und gekühlt werden. Fügen Sie dem Salat, den Sie im Kühlschrank aufbewahren möchten, keine heißen Zutaten hinzu.

Sehen Sie sich dieses Video an, um weitere Informationen zum Einlegen von Salatgerichten in ein Einmachglas zu erhalten. (Ideen für die Zubereitung von Salatgerichten)

Schritt 4: Proteinschicht

Die nächste Schicht sollte einige Proteine ​​enthalten. Sie können zwischen gekochtem Fleisch, Fisch oder Käse wählen. Was auch immer Sie verwenden möchten, stellen Sie sicher, dass es gehackt und von überschüssiger Flüssigkeit abgelassen wird. Du kannst auch hartgekochte Eier oder glutenfreie Samen wie Quinoa verwenden. (Ideen für die Zubereitung von Salatgerichten)

Schritt 5: Die letzte Schicht

Die letzte Schicht sollten die Zutaten sein, die Sie im Kühlschrank bereithalten, aber hinzufügen, bevor Sie sich entscheiden, das Salatgericht zu essen. Halten Sie Ihren frisch geschnittenen Salat, Erdbeeren, Avocado oder Trockenfrüchte bereit, aber fügen Sie sie zuletzt hinzu. (Ideen für die Zubereitung von Salatgerichten)

Schritt 6: Mischen des Salats

Mischen Sie gut, bevor Sie dieses geschichtete Salatgericht essen und genießen Sie Ihre hausgemachte gesunde Mahlzeit. Richtig gefaltet bleibt es mehrere Tage frisch und kann ohne großen Zeitaufwand genossen werden, um ein hochwertiges Essen zuzubereiten, das Sie mit zur Arbeit nehmen oder auf Ihre Heimkehr warten können. (Ideen für die Zubereitung von Salatgerichten)

10 gesunde Ideen für die Zubereitung von Salatmahlzeiten für 2021

Die Möglichkeiten sind fast endlos, wenn es um Ideen für Salatgerichte geht. Eine einzige Mahlzeit ist so vielseitig, dass einem die Ideen nicht ausgehen. Hier sind einige schnelle und gesunde Salat-Ideen für unterschiedliche Bedürfnisse. Sie können einige oder alle ausprobieren!

Die Kombination einer Salatmahlzeit mit viel Bewegung kann eine erfolgreiche Kombination für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme sein. Fügen Sie viel rohes oder gekochtes Gemüse, etwas Protein und Soße hinzu, die nicht viele Kalorien enthält, und Sie haben eine praktische Mahlzeit, die Ihnen beim Abnehmen hilft. (Ideen für die Zubereitung von Salatgerichten)

Salat mit flachem Bauch

Sie wissen wahrscheinlich, wie hartnäckig Sie sein müssen, um Gewicht zu verlieren, und dass das Abnehmen des Bauches doppelt so schwer ist wie alles andere. Es ist jedoch nicht unmöglich, diesen sturen Bauch durch gesunde und leckere Salate zu verlieren und in kurzer Zeit stolz zu erscheinen. (Ideen für die Zubereitung von Salatgerichten)

Zutaten

• 2 hartgekochte Eier
• 1 Avocado
• 1 Tasse gespülte Kichererbsen
• 14 Unzen gespülte Artischockenherzen
• Ungefähr 5 Unzen gemischtes Grün
• ¼ Tasse natives Olivenöl extra
• ¼ Teelöffel Pfeffer
• ¼ Teelöffel Salz
• 2 Teelöffel Senf
• 2 Esslöffel Apfelessig

Eier, Avocado und Gemüse in kleinere Stücke schneiden. Spülen Sie die Kichererbsen ab, um den Salzgehalt zu entfernen. In einer separaten Schüssel eine Sauce aus Öl, Pfeffer, Salz, Senf und Essig herstellen. Wenn Sie es sofort essen möchten, mischen Sie alles zusammen und genießen Sie es. Wenn Sie sich für später vorbereiten, falten Sie es ohne zu mischen.

Salatessen für Diabetiker

Eine Diabetiker-Diät wird allgemein als kohlenhydratarme Diät bezeichnet. Diese Salatsorte enthält viel gehacktes Gemüse und Proteine, die am besten für diejenigen geeignet sind, die mit hohen Glukosewerten zu kämpfen haben. Und es steckt voller Geschmack und vor allem – es ist einfach zuzubereiten. (Ideen für die Zubereitung von Salatgerichten)

Zutaten

• Hähnchenbrust beidseitig gewürzt
• 2 Esslöffel Olivenöl
• 3 Tassen gehackter Grünkohl
• 1 Tasse Rosenkohl
• 1 Tasse Gurke
• 1 Tasse geschnittener Kohl
• 1 Tasse zerkleinerte Karotten
• 1 Tasse Fenchel
• ½ Tasse geschnittene rote Zwiebel
• 1 Tasse Tomatenwürfel
• ¼ Tasse Granatapfelkerne

Für die Salatsoße

• 2 Esslöffel Apfelessig
• 2 Esslöffel Olivenöl
• 1 ½ Zitronensaft
• 1 gehackte Knoblauchzehe
• 1 TL gehackter Fenchel

Das Olivenöl über die gewürzten Hähnchenbrust gießen. Das Blech mit den Brüsten in den vorgeheizten Backofen schieben und ca. 30 Minuten backen. lass es abkühlen. In der Zwischenzeit das Gemüse hacken, in Scheiben schneiden und reiben.

Alle müssen in kleinere Stücke geschnitten, gut gemischt und im Kühlschrank ruhen lassen. Wenn das Fleisch abgekühlt ist, hacken Sie es und geben Sie es mit dem Gemüse in die Schüssel. Verkleiden Sie sich mit den vorgegebenen Zutaten und genießen Sie Ihr Essen in vollen Zügen. Wenn Sie den Salat für später aufbewahren müssen, halten Sie Dressing und Fleisch bis zum Servieren getrennt. (Ideen für die Zubereitung von Salatgerichten)

Vegetarisches Salatessen

Die meisten Salatgerichte können vegetarisch serviert werden, wenn Sie einige der offensichtlichen Zutaten weglassen. Sie sind immer noch gesund und wahnsinnig lecker und können sofort oder als Salatzubereitung serviert werden. Hier ist das Rezept für diesen Salat. (Ideen für die Zubereitung von Salatgerichten)

Zutaten

• 8 Unzen Nudeln oder Reisnudeln
• ¼ Tasse gehackte Zwiebel
• 6 g Champignons nach Wahl (Portobellos, Morcheln, Shiitakes)
• 2 Esslöffel natives Olivenöl extra
• 3 Tassen gehackter Spargel
• Salz und Pfeffer
• Petersilie
• 4 gehackte Frühlingszwiebeln

Für die Salatsoße

• 4 Esslöffel natives Olivenöl extra
• 2 Esslöffel Zitronensaft
• 1 Knoblauchzehe
• PEPPER

Die Nudeln al dente kochen, abgießen und abkühlen lassen. Ersetzen Sie die Nudeln durch Reisnudeln, um dieses Salatgericht glutenfrei zu halten. Gemüse vorbereiten, hacken und in Scheiben schneiden. Erhitzen Sie die Pfanne und fügen Sie die Zwiebel und etwas Öl hinzu. Einige Minuten kochen, dann die Pilze dazugeben, würzen. Rühren und weitere fünf Minuten kochen.

Spargel hinzufügen und schnell anbraten. Die Nudeln mit den Zwiebeln, Champignons, Spargel mischen und Petersilie und Frühlingszwiebeln dazugeben. Das Dressing separat zubereiten und über den Salat streuen. Gut mischen und genießen Sie Ihre Mahlzeit. Wenn Sie dieses Gericht später zubereiten, fügen Sie das Dressing hinzu, bevor Sie den Salat servieren. (Ideen für die Zubereitung von Salatgerichten)

Salat Nicoise

Salat Nicoise kommt aus Frankreich und sein Name stammt von der französischen Stadt Nizza. Nizza ist eine Küstenprovinz in Frankreich und alle Materialien befinden sich in oder um diese Region. Kein Wunder, dass Sardellen, Oliven oder Tomaten zu diesem Speisesalat gehören. (Ideen für die Zubereitung von Salatgerichten)

Zutaten

• 15 Unzen in Scheiben geschnittene rote Kartoffeln
• Salz
• 2 Esslöffel trockener Weißwein
• 4 hartgekochte Eier
• 10 Unzen grüne Bohnen
• ¼ Tasse Weinessig
• ¼ Tasse geschnittene rote Zwiebel
• 2 Esslöffel Senf
• 1 Esslöffel frisch gehackter Thymian
• Gemahlener Pfeffer
• 1 Tasse natives Olivenöl extra
• 8 Kirschtomaten halbiert
• 1 Salatkopf
• 6 Radieschen, gehackt
• 2 Dosen Sardellen, abgetropft
• ½ Tasse Nicoise-Oliven

Kochen Sie die Kartoffeln in Salzwasser mindestens fünf Minuten lang oder bis sie weich sind. Abseihen, etwas Wein aufsprühen und in einem separaten Behälter abkühlen lassen. Die grünen Bohnen in einer separaten Pfanne kochen, abtropfen lassen und abkühlen lassen.

Die Eier 12 Minuten hart kochen, in kaltes Wasser geben, um das Kochen zu stoppen, und abkühlen lassen. Bereiten Sie die Sauce vor, indem Sie Öl, Essig, Zwiebel, Salz, Pfeffer und Thymian mischen. Rühren, bis alles zusammenkommt. ¼ Tasse Sauce zu den Kartoffeln geben.

Die Salatblätter auf den Teller legen und die Kartoffeln darüber geben. Grüne Bohnen, Radieschen, Sardellen, geviertelte Eier zugeben und mit restlicher Soße belegen. Die halbierten Kirschtomaten anrichten, die Sauce darüberträufeln und mit ½ Tasse Nicoise-Oliven belegen. (Ideen für die Zubereitung von Salatgerichten)

Griechischer Salat Meal Prep

Dieser einfache, aber sehr nahrhafte Dinner-Salat ist genau das, was Sie an arbeitsreichen Tagen brauchen, wenn Sie etwas im Kühlschrank brauchen. Und stellen Sie sicher, dass Sie mehr machen, denn Sie werden definitiv mehr wollen. (Ideen für die Zubereitung von Salatgerichten)

Zutaten

• Salat
• Kirschtomaten
• Gurken
• rote Zwiebel
• Oliven
• Feta Käse
• Essig, Öl und Gewürze für das Dressing

Alles Gemüse und Feta reiben. Legen Sie den Salat auf den Boden der Schüssel. Legen Sie vorgeschnittenes Gemüse, Oliven und Feta-Käse. Stellen Sie das Dressing separat her, damit es zum endgültigen Mischen und Servieren bereit ist. Vor dem Servieren gut mischen und Ihre köstliche und köstliche Mahlzeit genießen. (Ideen für die Zubereitung von Salatgerichten)

Thai Hähnchen Salat

Obwohl es exotisch klingen mag, ist die Zubereitung dieses Salats mit vorbereiteten Zutaten nicht einfach. Stellen Sie sicher, dass Sie alles zur Hand haben, Ihr knackiger und leckerer Salat ist fertig und wartet darauf, dass Sie Ihr Essen genießen. (Ideen für die Zubereitung von Salatgerichten)

Zutaten

• Eine viertel Tasse Limettensaft
• 1/4 Tasse Sojasauce (natriumarm)
• 1/4 Tasse Erdnussbutter (cremig)
• Honig (zwei Esslöffel)
• 1 Esslöffel Chilisauce (Sriracha)
• 1 gehackte Knoblauchzehe
• 1 Teelöffel frische Ingwerwurzel gehackt oder 1/4 Teelöffel Ingwerpulver
• 1 Esslöffel Sesamöl
• 1 Schachtel (14 Unzen) Krautsalat-Mischungssalat
• 1 1/2 Tassen gekühltes, zerkleinertes Brathähnchen
• 4 grüne Zwiebeln
• Gehackt 1/4 Tasse neuer Koriander, gehackt
• Optional: in Honig geröstete Erdnüsse, gehackt

Für das Dressing die ersten acht Zutaten glatt rühren. Die Salatzutaten mit dem Dressing in einer großen Rührschüssel vermischen. 1 Stunde kalt stellen, verschließen. Nach Belieben Erdnüsse auf jede Portion streuen. (Ideen für die Zubereitung von Salatgerichten)

Mediterraner Bulgursalat

Dieses Salatrezept kann vielseitig sein, da Sie die Zutaten variieren und Ihre eigene Variation haben können. Welche Zutaten Sie auch immer wählen, es wird immer noch köstlich und bemerkenswert ansprechend für Ihren Gaumen sein, und es lohnt sich, die Zeit für die Zubereitung zu nehmen. (Ideen für die Zubereitung von Salatgerichten)

Zutaten

• 1 Tasse Bulgurkorn
• 2 Tassen Wasser
• 1/2 Teelöffel Kreuzkümmel
• 1 / 4 Teelöffel Salz
• Eine Dose (15 Unzen) gespülte und abgetropfte Kichererbsen oder Kichererbsen
• 6 Unzen Babyspinat (ca. 8 Tassen)
• 2 Tassen halbierte Kirschtomaten
• 1 halbierte und in dünne Scheiben geschnittene kleine rote Zwiebel
• 1/2 Tasse Fetakäse, zerbröselt
• 2 Teelöffel gehackte frische Minze
• 1/4 Tasse Hummus
• Zitronensaft (zwei Esslöffel)

Kombinieren Sie die ersten vier Zutaten in einem 6-Liter-Topf und bringen Sie zum Kochen. Reduzieren Sie die Hitze auf niedrig und köcheln Sie mit geschlossenem Deckel für 10-12 Minuten oder bis das Gemüse weich ist. Die Kichererbsen hinzufügen. Nehmen Sie es vom Herd und fügen Sie den Spinat hinzu. Zugedeckt 5 Minuten stehen lassen, bis der Spinat zusammenfällt. Restliche Zutaten in einer Rührschüssel vermischen. Kühl stellen und kalt essen oder heiß servieren. (Ideen für die Zubereitung von Salatgerichten)

Ramen-Salat

Wenn Sie einem Nudelsalat nicht widerstehen können, sollte dieser Salat mindestens einmal pro Woche auf Ihrem Speiseplan stehen. Die Zubereitung dieses wunderbaren und leckeren Salats dauert nicht lange, aber er schmeckt auch noch gut, wenn er einige Tage im Voraus zubereitet wird. (Ideen für die Zubereitung von Salatgerichten)

Zutaten

• 9 Unzen Garnelen-Ramen-Nudeln
• 6 Tassen kochendes Wasser
• 1 Pfund scharfe Schweinswurst
• 3/4 Tasse geröstetes Sesamsalatdressing (asiatisch)
• 3/4 Tasse Frühlingszwiebeln, in Scheiben geschnitten
• 1/2 Tasse frischer Koriander, gehackt
• 1/2 Teelöffel abgeriebene Limettenschale
• 3 EL Limettensaft
• Ungefähr 8 Unzen frische Zuckerschoten
• 1-1/2 Tassen Babykarotten
• 4 Esslöffel gehackte trocken geröstete Erdnüsse

Die Ramen-Nudeln in eine große Rührschüssel geben, vierteln und eine Packung Gewürze beiseite stellen. Die Nudeln mit heißem Wasser bedecken und 5 Minuten weich werden lassen. Nudeln abgießen und mit kaltem Wasser abspülen. Nach dem Abtropfen wieder in die Schüssel geben.

In einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze die Würste etwa fünf bis sieben Minuten kochen und zerbröckeln, bis sie nicht gelb sind. Entfernen Sie überschüssige Flüssigkeit mit einem Papiertuch.

Die Nudeln mit der Vinaigrette, 1/2 Tasse Frühlingszwiebeln, Koriander, Zitronenschale, Zitronensaft und dem Inhalt des reservierten Gewürzpakets vermischen. Erbsen, Zwiebel, 3 Esslöffel Erdnüsse und Speck in einer großen Rührschüssel mischen. Die restlichen Frühlingszwiebeln und Erdnüsse darüber geben. (Ideen für die Zubereitung von Salatgerichten)

Avocado-Steak-Salat

Dieses Salatrezept ist das ganze Jahr über ein tolles Gericht, besonders im Sommer. Sein attraktives Aussehen und sein Geschmack werden Sie definitiv dazu inspirieren, es zu probieren und es mindestens einmal pro Woche zu tun, um es mit Ihrer Familie zu genießen. (Ideen für die Zubereitung von Salatgerichten)

Zutaten

• ¾ Pfund Rinder-Flacheisensteak oder Top-Lendensteak
• Ein viertel Teelöffel Salz, getrennt
• Ein viertel Teelöffel Chili, geteilt
• 1 / 4 Tasse natives Olivenöl extra
• 2 EL Balsamico-Vinaigrette
• Zitronensaft, 2 Teelöffel
• 5 Unzen. Babyspinat, frisch (ca. 6 Tassen)
• 4 Radieschen, in dünne Scheiben geschnitten
• 1 mittelgroße Beefsteaktomate, in Scheiben geschnitten
• 1/2 mittelreife Avocado, geschält und in Scheiben geschnitten
• Optional: 1/4 Tasse zerbröckelter Blauschimmelkäse

Streuen Sie einen halben Teelöffel Salz und 1/4 Teelöffel Pfeffer über das Steak, grillen Sie es bei mittlerer Hitze oder bis das Rindfleisch den gewünschten Gargrad erreicht hat (ein Thermometer kann 135° für mittel-selten, 140° für mittel und 145° für anzeigen Mittel). -Gut). Gönnen Sie sich eine Ruhezeit von 5 Minuten.

In der Zwischenzeit Öl, Essig, Zitronensaft und restliches Salz und Pfeffer in einer flachen Schüssel verrühren. Den Spinat auf allen vier Flächen verteilen. Tomaten, Avocado und Radieschen wegwerfen. Das Steak aufschneiden und über dem Salat servieren. Die Sauce darüber träufeln und nach Belieben mit Käse bestreuen. (Ideen für die Zubereitung von Salatgerichten)

Bohnensalat

Wenn Sie auf der Suche nach einem proteinreichen, aber fleischfreien Salat sind, ist dieser Bohnensalat die Mahlzeit, die Ihren Ernährungsbedürfnissen gerecht wird. Es ist nicht nur schnell zubereitet, sondern auch bunt und lecker. Bereiten Sie sich gut vor und genießen Sie es bei der Arbeit oder zu Hause.

Zutaten

• Eine halbe Tasse natives Olivenöl extra
• Eine viertel Tasse Rotweinessig
• 1 Teelöffel Zucker
• 1 gehackte Knoblauchzehe
• 1 Teelöffel Salz
• 1 Teelöffel Kreuzkümmelpulver
• 1 Teelöffel Chilipulver
• Ein viertel Teelöffel Pfeffer
• 3 Tassen Basmatireis, gekocht
• 1 Dose (16 Unzen) gespülte und abgetropfte Kidneybohnen
• 1 Dose (15 Unzen) gespülte und abgetropfte schwarze Bohnen
• 1/4 Tasse gehackter frischer Koriander
• 1 1/2 Tassen gefrorener Mais, aufgetaut
• 4 Frühlingszwiebeln, gewürfelt
• 1 kleiner süßer roter Pfeffer, gehackt

Die Sauce aus Öl, Essig und Gewürzen verquirlen. Reis, Bohnen und andere Salatzutaten in einer großen Schüssel mischen. Dressing dazugeben, gut mischen. Stellen Sie es in den Kühlschrank, um es gut abzukühlen. Kühlen Sie den Salat für den besten Geschmack. (Ideen für die Zubereitung von Salatgerichten)

Ideen, die zusätzliche Zeit wert sind

Wenn Sie immer noch nicht überzeugt sind, Ideen für die Zubereitung von Salatgerichten auszuprobieren, überlegen Sie, wie viel Zeit Sie während der Arbeitswoche sparen, wenn Sie wissen, dass eine gesunde, aber köstliche Mahlzeit im Kühlschrank auf Sie wartet. Und natürlich wird hier jeder interessiert sein, was für ein buntes und einladendes Essen Sie in der Mittagspause haben. (Ideen für die Zubereitung von Salatgerichten)

Und Sie müssen nur zusätzliche Zeit damit verbringen, Ihren Kühlschrank mit luftdichten Behältern zu füllen, die mit nahrhaften Lebensmitteln gefüllt sind, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Ihnen jeden Tag eine gesunde Auswahl an Lebensmitteln bieten. Ihre Körperenergie wird erneuert und Sie sind bereit für Ihre tägliche Arbeit. (Ideen für die Zubereitung von Salatgerichten)

Haben Sie schon einige dieser Ideen für die Zubereitung von Salatgerichten ausprobiert? Hast du einen Lieblingssalat, den du empfehlen kannst? Teile deine Gedanken und Rezepte mit mir in den Kommentaren unten. (Ideen für die Zubereitung von Salatgerichten)

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