30 gesunde und einfache Heißluftfritteuse-Rezepte für die Zubereitung von Mahlzeiten

Über Air Fryer und Air Fryer Meal Prep:

An Luftfritteuse ist ein kleines Arbeitsplatte Heißluftherd entworfen, um zu simulieren frittieren ohne das Essen in Öl zu tauchen. EIN Fan zirkuliert heiße Luft mit hoher Geschwindigkeit und erzeugt eine knusprige Schicht durch Bräunungsreaktionen wie die Maillard-Reaktion. Einige Produktrezensenten behaupten, dass normale Konvektionsöfen oder Konvektionsöfen Toasteröfen bessere Ergebnisse erzielen oder das Luftfrittieren im Wesentlichen ist Heißluftbacken unter einem trendigen neuen Namen.

Wenn Sie nach Ideen für die Zubereitung von Speisen in der Fritteuse suchen, sind Sie hier genau richtig.

Mit einer guten Fritteuse können Sie frittierte Speisen mit weniger Kalorien und ohne Schuldgefühle genießen. Aber hier ist der Schütze. Es dauert weniger Zeit, Lebensmittel an der Luft zu frittieren, daher ist die Zubereitung von Lebensmitteln mit diesem Werkzeug bahnbrechend.

Sehen wir uns jedoch einige gesunde und einfache Ideen für die Zubereitung von Mahlzeiten genauer an. (Luftfritteuse Meal Prep)

Sind Heißluftfritteusen gut für die Zubereitung von Mahlzeiten?

Bestimmt. Sie können Ihre Fritteuse für Pommes und Chicken Wings verwenden, aber Sie werden überrascht sein, wie nützlich und vielseitig dieses Gerät für Sie und Ihre Familie sein kann.

Einer der größten Vorteile von Heißluftfritteusen besteht darin, dass Sie mit nur einem Sprühstoß Traubenkernöl, Kokosöl oder Olivenöl knusprige, schmackhafte Speisen zubereiten können, nicht eine große Menge zum Kochen.

Dank des kleinen Raums und des leistungsstarken Ventilators, der für Luftzirkulation sorgt, ist Ihre Mahlzeit schnell zubereitet. Es ist ein tragbares und leichtes Gerät, das nicht zu viel Platz in der Küche beansprucht.

Der einzige Nachteil von Heißluftfritteusen ist, dass sie für große Familien (mehr als vier Personen) nicht geeignet sind. Sie können nicht viele Mahlzeiten auf einmal zubereiten. Das heißt, Sie müssen in Chargen kochen.

Viele Leute verwechseln Heißluftfritteusen mit Fertigtöpfen. Sie sind jedoch völlig unterschiedlich. Wenn Sie zu Hause eine gute Fritteuse haben, werden Ihnen die nächsten Tipps das Kochen noch leichter machen. (Luftfritteuse Meal Prep)

5 Tipps für erfolgreiches Heißluftfrittieren

• Überfüllen Sie den Korb nicht. Ein überfüllter Korb verlängert den Garvorgang und führt zu ungleichmäßigen Ergebnissen.
• Bei der Zubereitung einer Charge kocht diese etwas schneller, da das Gerät bereits heiß ist. Sie sollten Ihre Fritteuse jedoch immer vorheizen, um schnellere Ergebnisse zu erzielen.
• Schütteln Sie Kartoffeln, Hähnchenflügel, Gemüse und andere Lebensmittel mindestens nach der Hälfte der Garzeit. Dadurch wird ein Brennen verhindert.
• Stellen Sie Ihre Fritteuse beim Garen von Fisch auf eine niedrigere Temperatur als empfohlen ein, um ein Austrocknen der Außenseite zu vermeiden.
• Wenn Sie eine knusprigere Haut bevorzugen, legen Sie die Fleischseite nach oben, da die Fritteusen von oben heizen. (Luftfritteuse Meal Prep)

Air Fryer Meal Prep: 30 gesunde und einfache Rezepte für Sie

Die folgende Liste beginnt mit luftgebratenem Hühnchen, da es das beliebteste frittierte Lebensmittel weltweit ist. Sie können ganz einfach Chicken Wings in Ihrer Heißluftfritteuse oder einige der nächsten perfekten Rezepte zubereiten. (Luftfritteuse Meal Prep)

1. Luftgebratenes Hühnchen-Sandwich

Wenn Sie Lust auf Brathähnchen haben, warum nicht ein Sandwich machen? Es ist eines der beliebtesten Rezepte der Welt, das Ihr Verlangen stillen wird.

Der beste Teil? Es ist gut zubereitet und einfach zuzubereiten. Sie können übrig gebliebene Hühner in Ihrem Kühlschrank verwenden. Folgen Sie dem nächsten Rezept für Tipps. (Luftfritteuse Meal Prep)

Sehen Sie sich dieses Video an, um weitere Informationen zu erhalten:

2. Heißluftfritteuse mit Hühnchen und Sauce nach Wahl

Heißluftfritteusen können als Abendessen unter der Woche oder als Vorspeise am Spieltag serviert werden. Sie können sie mit Tortilla-Chips und einer Sauce Ihrer Wahl kombinieren. Ich bevorzuge Avocado-Dressings.

Sie können es jedoch in alles eintauchen, was Sie möchten, einschließlich Joghurt, Tomatensauce, Chilisauce, Elefantenkükensauce oder irgendetwas anderes. Sehen Sie sich das Video unten an, um Anweisungen zu erhalten. (Luftfritteuse Meal Prep)

Sehen Sie sich dieses Video an, um weitere Informationen zu erhalten:

3. Heißluftfritteuse Chicken Nuggets

Wer liebt keine Chicken Nuggets? Es ist gefrierfreundlich und Sie können übrig gebliebene Nuggets problemlos in Ihrer Fritteuse aufwärmen. Luftgebratene Hähnchenflügel schmecken noch besser. Sie können ihn mit gebratenem Gemüse, verschiedenen Salaten oder Knoblauchbrot als Beilage zum Mittag- oder Abendessen servieren. (Luftfritteuse Meal Prep)

Sehen Sie sich dieses Video an, um weitere Informationen zu erhalten:

4. Heißluftfritteuse Chicken Flautas oder Taquitos

Reste empfinden Sie als langweilig, bis Sie eine Fritteuse kaufen. Sie sind jedoch alles andere als langweilig. Wenn Sie das nächste Mal Hühnchen im Kühlschrank haben, kochen Sie einige Hühnchen-Taquitos / Flautas.

Tortillaschalen werden in der Heißluftfritteuse perfekt gegart. Sie sind auch gefrierfreundlich, sodass Sie sie problemlos in einen luftdichten Behälter geben und in Zukunft luftfrittieren können, indem Sie dem nächsten Rezept folgen. (Luftfritteuse Meal Prep)

Sehen Sie sich dieses Video an, um weitere Informationen zu erhalten:

5. Heißluftfritteuse Hähnchenschenkel

Hähnchenschenkel haben einen hervorragenden Geschmack. Deshalb sind sie mein Favorit. Mit der Heißluftfritteuse werden Sie außen knusprig, innen saftig und perfekt gegarte Hähnchenschenkel. Sie passen gut zu Barbecuesauce oder einer anderen Sauce Ihrer Wahl. (Luftfritteuse Meal Prep)

Sehen Sie sich dieses Video an, um weitere Informationen zu erhalten:

6. Alles außer den Bagel Chicken Wings

Dieses Rezept enthält gewürztes Hühnchen wie jeden Bagel, aber in diesem Rezept gibt es kein Brot. Ich liebe dieses Gericht, weil es reich an Proteinen ist und aufgrund der Samen eine großartige Quelle für gesunde Fette ist. Der beste Teil? Es ist einfach, nach dem nächsten Rezept zuzubereiten. (Luftfritteuse Meal Prep)

Sehen Sie sich dieses Video an, um weitere Informationen zu erhalten:

7. Gefüllter Hühnerparm

Obwohl dieses Rezept nicht fett- und kohlenhydratarm ist, ist es köstlich. Hähnchenbrust wird mit Mozzarella gefüllt und mit geriebenem Parmesan und leichter Marinara-Sauce belegt. Ich liebe dieses Gericht, da es reich an Proteinen ist. Es kann als Mittag- oder Abendessen mit gebratenem Gemüse, Brot oder Salat als Beilage serviert werden. (Luftfritteuse Meal Prep)

Sehen Sie sich dieses Video an, um weitere Informationen zu erhalten:

8. Hühnchen-Potsticker

Hähnchentöpfe werden in der Heißluftfritteuse schön knusprig. Daher ist es nur natürlich, sie in diese Liste der besten Ideen für die Zubereitung von Speisen mit Luftfritte aufzunehmen. Es ist einfach, von Grund auf neu zuzubereiten und tolle Vorspeisen zu machen. Wenn Sie auf der Suche nach dem perfekten Komfortessen sind, sind Sie bei Chicken Potters genau richtig. (Luftfritteuse Meal Prep)

Sehen Sie sich dieses Video an, um weitere Informationen zu erhalten:

9. Bang-Bang-Hähnchenflügel

Es ist einfach, Flügel in Ihrer Fritteuse zuzubereiten, da es schneller ist als ein herkömmlicher Ofen. Es ist auch weniger chaotisch als eine normale Fritteuse. Sie können die Flügel mit Kartoffelstärke und Eiweiß bestreichen, um ihren Kaloriengehalt niedrig zu halten. Oder kochen Sie es einfach für zusätzlichen Geschmack und tauchen Sie es in eine süße Chili-Bang-Bang-Sauce. (Luftfritteuse Meal Prep)

Sehen Sie sich dieses Video an, um weitere Informationen zu erhalten:

10 Zucchinipuffer

Kürbisse kannst du auf viele Arten genießen. Ich habe sie an der Luft gebraten. Sie sind mein Lieblingsessen, wenn ich einen schnellen und gesunden Snack möchte. Dieses einfache Rezept dauert etwa 15 Minuten in der Fritteuse und ist eine tolle Vorspeise. Mit etwas geriebenem Cheddar-Käse oder Parmesan bestreuen und genießen. (Luftfritteuse Meal Prep)

Sehen Sie sich dieses Video an, um weitere Informationen zu erhalten:

11 Rosenkohl mit Dijon Aioli

Dieses Gericht ist aus gutem Grund sehr beliebt. Rosenkohl wird in Ihrer Fritteuse goldgelb und knusprig aussehen. Aber hier ist der Schütze. Sie sind einfach zu machen. Und du solltest sie mit Dijon Aioli kombinieren, um den Geschmack zu steigern. Die Zubereitung dauert eine Minute und passt gut zu Rosenkohl. (Luftfritteuse Meal Prep)

Sehen Sie sich dieses Video an, um weitere Informationen zu erhalten:

12 Blumenkohlbällchen mit Pesto-Dip

Wussten Sie, dass Sie Blumenkohl in einer Fritteuse zubereiten können? Entspannen Sie sich, es ist nicht so kompliziert, wie es scheint. Sie sind nur luftgebratene Reisbällchen aus Blumenkohlreis. Sie können es mit Pesto-Dip-Sauce oder einer anderen Sauce Ihrer Wahl kombinieren. Dieses Rezept nimmt nur 10 Minuten Ihrer Zeit in Anspruch. (Luftfritteuse Meal Prep)

Sehen Sie sich dieses Video an, um weitere Informationen zu erhalten:

13 Maisrippchen

Wenn Sie auf der Suche nach dem perfekten Snack, Beilage oder Vorspeise sind, sind Sie bei Maisrippchen genau richtig. Die Heißluftfritteuse bereitet sie in nur 10 Minuten für Sie zu. Sehen Sie sich das Video unten an, um Anweisungen zu erhalten. (Luftfritteuse Meal Prep)

Sehen Sie sich dieses Video an, um weitere Informationen zu erhalten:

14 Heißluftfritteuse Spargel

Wenn Sie Veganer oder Vegetarier sind, ist dieses Gericht genau das Richtige für Sie. Spargel ist ein weiteres Gemüse, das sich wunderbar in der Fritteuse garen lässt. Würze deinen Spargel zum Kochen mit etwas Traubenkernöl, Salz und Pfeffer.

Dann werfen Sie es in Ihre Fritteuse. Dieses Rezept ist für jede Diät geeignet, einschließlich Keto, Paleo und Whole30. Sie können es mit Fleisch, Nudeln oder etwas anderem Ihrer Wahl kombinieren und haben eine gesunde Beilage. (Luftfritteuse Meal Prep)

Sehen Sie sich dieses Video an, um weitere Informationen zu erhalten:

15 Gebackene Süßkartoffeln

Wenn Sie nach etwas Einfachem suchen, sind gebackene Süßkartoffeln die perfekte Wahl für Sie. Ich bin kein großer Fan von Süßkartoffeln.

Meine Familie und Freunde lieben sie jedoch, besonders luftgebraten. In nur 40 Minuten wird es außen knusprig und innen super weich. (Luftfritteuse Meal Prep)

Sehen Sie sich dieses Video an, um weitere Informationen zu erhalten:

16 Heißluftfritteuse Leckere Ofenkartoffel

Ich mag Süßkartoffeln nicht sehr, aber ich liebe normale Kartoffeln in jeder Hinsicht. Es dauert weniger Zeit, die Kartoffeln in Ihrer Fritteuse zu garen. Und sie werden großartig. Sie können sie mit verschiedenen Toppings wie Salsa, Avocado, Bacon oder Chili servieren. Sie sind super vielseitig und super lecker. (Luftfritteuse Meal Prep)

Sehen Sie sich dieses Video an, um weitere Informationen zu erhalten:

17 Mini Pizza

Wussten Sie, dass Sie Pizza von Grund auf zubereiten und in Ihrer Fritteuse zubereiten können? Sie können entweder einen im Laden gekauften Teig verwenden und die gewünschten Zutaten hinzufügen, einen veganen oder vegetarischen Teig von Grund auf neu herstellen oder Tiefkühlpizza backen. Wenn Sie rohes Fleisch darüber geben, stellen Sie sicher, dass es gar ist. (Luftfritteuse Meal Prep)

Sehen Sie sich dieses Video an, um weitere Informationen zu erhalten:

18 Skinny Fish and Chips mit Sauce Tartare

Fish and Chips ist eine klassische Kombination sowohl in Großbritannien als auch auf der ganzen Welt. Es ist ein Pub-Gericht mit Pommes Frites und gebratenem Fisch. Sie können beide Lebensmittel problemlos in Ihrer Heißluftfritteuse frittieren. Sie können im Laden gekaufte Kartoffeln verwenden oder selbst herstellen. Eine gesunde Mahlzeit, die Sie mit dem nächsten Rezept zubereiten können. (Luftfritteuse Meal Prep)

Sehen Sie sich dieses Video an, um weitere Informationen zu erhalten:

19 Leckere Knoblauchgarnelen mit Zitrone

Wenn Sie Meeresfrüchte mögen, werden Sie gebratene Garnelen glücklich machen. Sie machen eine schöne schneidbare Mahlzeit. Und sie sind genauso lecker wie das Original, aber ohne diese fettige Beschichtung. Das Rezept bedarf einiger Vorarbeit. Sie können die Dinge jedoch beschleunigen, indem Sie vorgekochte und geschälte Garnelen kaufen. (Luftfritteuse Meal Prep)

Sehen Sie sich dieses Video an, um weitere Informationen zu erhalten:

20 Honig Sriracha Lachs

Wenn Sie Lachs mögen, haben Sie Glück. Sie können Lachs in der Fritteuse in weniger als 10 Minuten garen. Kombinieren Sie Honig, Knoblauch, Wasser, Zitronensaft, Sojasauce, Sriracha-Hot-Sauce, Ingwer, Salz und Pfeffer. Marinieren Sie Ihren Lachs und legen Sie ihn in Ihren Korb. Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie man es richtig zubereitet. (Luftfritteuse Meal Prep)

Sehen Sie sich dieses Video an, um weitere Informationen zu erhalten:

21 Honig-Senf-Schweinekoteletts

Wenn Sie ein Fan von Schweinekoteletts sind, können Sie diese jetzt in der Fritteuse zubereiten. Sie passen gut zu Honig-Senf-Sauce. Servieren Sie das luftgebratene Schweinekotelett mit Minikartoffeln, Rosenkohl oder Ihrem Lieblingsgemüse. Gebratenes Gemüse ist eine großartige Beilage, also werden Sie in der Küche kreativ. (Luftfritteuse Meal Prep)

Sehen Sie sich dieses Video an, um weitere Informationen zu erhalten:

22 Gefrorene Fleischbällchen

Wer macht heutzutage seine Frikadellen? Sie können zum Markt laufen und gefrorene Fleischbällchen kaufen. Sie sind eine köstliche Vorspeise oder Teil eines Hauptgerichts. Was mir an Tiefkühlkost am besten gefällt, ist, dass sie einfach zuzubereiten sind, besonders in der Fritteuse. Sehen Sie sich das nächste Video an, um Details zu erfahren. (Luftfritteuse Meal Prep)

Sehen Sie sich dieses Video an, um weitere Informationen zu erhalten:

23 Knuspriges Rindfleisch und Brokkoli

Sind Sie ein Fan der asiatischen Küche? Wenn ja, probieren Sie heute das Rindfleisch und den Brokkoli. Die perfekte Kombination zum Kochen und Zubereiten von Mahlzeiten zu Hause. Denken Sie daran, Ihre Bratpfanne zu verwenden oder den Korb mit Aluminiumfolie auszukleiden, um zu verhindern, dass die Zutaten ihren ganzen Saft verlieren. Das nächste Video erklärt alles.

Sehen Sie sich dieses Video an, um weitere Informationen zu erhalten:

24 Köstliche gefrorene Burger

Das Kochen von gefrorenen Burgern in einer Fritteuse ist ein Spaziergang im Park. Es dauert nur wenige Minuten und die Reinigung ist ein Kinderspiel. Sie können sie mit einigen Pommes Frites servieren und eine gesündere Version von Fast Food genießen.

Sehen Sie sich dieses Video an, um weitere Informationen zu erhalten:

25 Gefrorene Lasagne

Die meiste Zeit gebe ich mein Bestes, um hausgemachte Lasagne zuzubereiten, aber wenn ich keine Lust habe, viel Zeit in der Küche zu verbringen, bestelle ich online gefrorene Lasagne und koche sie in meiner Fritteuse. Es ist ganz einfach zuzubereiten und passt gut zu verschiedenen Beilagen.

Sehen Sie sich dieses Video an, um weitere Informationen zu erhalten:

26 fudgy Brownies

Dessertzeit! Die Heißluftfritteuse ist so vielseitig, dass Sie sie zum Backen von Kuchen verwenden können. Für dieses Rezept benötigen Sie keine spezielle Kuchenform. Verwenden Sie nur das Backblech aus dem Zubehörset.

Sehen Sie sich dieses Video an, um weitere Informationen zu erhalten:

27 gebratene Apfelscheiben

Wenn Sie ein süßer Liebhaber wie ich sind, aber nicht verrückt werden und selbst Kuchen essen möchten, ist dieses Dessert für Sie. Apfelkuchen ist ein gesundes Dessert. Jedes enthält nur 1 Gramm Fett. Sehen Sie sich das Video unten an, wie Sie köstliche Apfelkrapfen in Ihrer Heißluftfritteuse zubereiten.

Sehen Sie sich dieses Video an, um weitere Informationen zu erhalten:

28 Zimt-Zucker-Keks-Donuts

Dieses Rezept besteht aus wenigen Zutaten, schmeckt aber hervorragend. Die Herstellung von Zimt-Zucker-Brötchen dauert 10 Minuten. Folgen Sie den nächsten Schritten und Sie werden im Handumdrehen flauschige und köstliche Donuts genießen. Bewahren Sie übrig gebliebene Donuts im Kühlschrank frisch auf und überraschen Sie Ihre Lieben mit einem schnellen, aber unvergesslichen Dessert.

Sehen Sie sich dieses Video an, um weitere Informationen zu erhalten:

29 Französische Toaststicks

Sie können diese French Toast Sticks morgens vor der Arbeit oder der Schule naschen. Sie sind ein schnelles Frühstück für unterwegs, eignen sich aber auch gut als Beilage für ein gesundes Frühstück. Die Heißluftfritteuse macht sie außen knusprig und innen lecker und weich.

Sehen Sie sich dieses Video an, um weitere Informationen zu erhalten:

30 Hart gekochte Eier

Apropos Frühstück: Mit der Fritteuse können Sie morgens hartgekochte Eier kochen. Es ist bequemer, als Eier in einem Topf mit kochendem Wasser zu kochen.

Sehen Sie sich dieses Video an, um weitere Informationen zu erhalten:

Alles luftbraten

Wie haben Sie meine Liste mit Ideen für die Zubereitung von Fritteusen gefunden? Haben Sie eines der oben genannten Rezepte ausprobiert oder möchten Sie Ihr eigenes teilen?

Ich bin ein großer Fan von Heißluftfritteusen. Wenn Sie meine Leidenschaft für luftgebratene Lebensmittel teilen, werden Sie diesen Artikel nützlich und abwechslungsreich finden. Es ist für jeden etwas dabei.

Fühlen Sie sich frei, Ihre Ideen für die Zubereitung von Frühstück, Dessert, Abendessen oder Mittagessen in den Kommentaren zu teilen. Teilen Sie diesen Artikel auch mit anderen Fritteusen-Enthusiasten.

Vergessen Sie auch nicht zu pinnen/Lesezeichen und besuchen Sie unsere Blog für weitere interessante, aber originelle Informationen. (Wodka und Traubensaft)